昨夜は体調不良で、のども痛かったので、風呂にはいってから暖房の温度を高くして、八時過ぎに寝た。今朝、三時に目が覚めたが、またうとうとし六時に起きた。のどの痛さは少しおさまったようだ。
でもやはり多少の頭の痛さと多少の寒気がある。
うがいは風邪の予防に効くという。ヨード剤より水の方が有効だそうで、今朝のズームインでやっていた。十五秒のうがいを二回行い、その二回のうがいを一日三回するのがいいという。私は朝と帰宅時の二回、クエン酸を使っている。もう一回、日中に水でうがいしてみよう。うがいしている長さ、時間が大事のようだ。
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