65歳以上の高齢者の運動量のガイドラインは、週５回の有酸素運動と週２〜３回の10種類以上の筋肉トレーニングというのが最低限の運動とされています。筋力アップによって冬場の冷え性も軽減されます。（「食べもの通信」2009年７月号11ページ）
夏の運動は必ず冷房の効いた室内で行うようにしましょう。（同上、10ページ）
毎日歩くようにすれば、今の朝練を続けることで、上の条件を満たすことができる。
リフレーン
日本は原爆をもとう。
[人気ブログランキングへ]
よろしかったらクリック願い上げます。
