朝練を休んでいたら、尻の筋肉が弱ってきた。長く椅子に腰かけていると、尻が痛くなるようになった。ウォーキングだけでは尻の筋肉は鍛えられないようだ。踏み台の昇り降りがどうやら尻の筋肉には効くようだ。
それやこれやで今日から朝練を始める。ただし、ゆっくりゆっくりやっていく。踏み台昇り降りは50回から始める。
リフレーン
防衛キャリア30年大田述正
最大の安全保障はアメリカからの独立
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リフレーン２
日本と中国をいつまでも仲違いさせておくことは全欧米諸国の、ここ百年の基本戦略である（藤原正彦「管見妄語」162、週刊新潮31号、平成24年から）
