久しぶりに寝られぬ夜を過ごしている。今日は十時までに水戸へ行かねばならない。早く起きなくてはと思っているから、かえって寝られない。久しぶりだが、ここしばらく、朝が早い機会がなかったから、まあやむを得ないか。
保存しておいたもののなかに、睡眠改善のために、として8項目挙げてある。少し省略して列挙しておく。
昨日は、日中、眠いものだから、午後コーヒーを飲んでいる。これが原因だろう。
睡眠改善のために
1．午後のカフェインをさける
2．寝る直前の食事を控える（夕食は控えめにする）
3．アルコールは控える
4．夕方に適度な運動をする
5．同じ時間に起きる
6．朝起きてから、太陽の光を浴びる
7．睡眠環境を整える
8．寝る前に、ぬるめのお風呂に入る
出典 http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/suimin/nemurenaitokiniha.html
リフレーン
国家反逆罪新法を作ろう
リフレーン
日本は原爆をもとう。
[人気ブログランキングへ]
よろしかったらクリック願い上げます。
