日曜日の晩は不眠、月曜日の晩は７時間の爆睡、火曜日の晩（昨晩）は不眠。今朝は我慢できず３時過ぎに起きた。睡眠の悪循環に入った。
この循環を断ち切るには、今日の夜が大切である。できるだけ遅い時間、23時過ぎに寝ることだ。そして明日の朝、目覚ましで４時に起きる。23時ー４時の循環を取り戻すことだ。
月曜日は21時ごろにねて火曜日は４時起床だった。４時起床だったから、昨晩は22時半睡眠でも大丈夫だろうと思ったのが失敗の元だった。月曜日の晩の睡眠時間数が問題だったのだ。７時間は多すぎるようだ。５時間が睡眠時間として適当なのだろう。
辛抱は今晩である。21時には寝ないこと。我慢して23時まで起きていること。
